Контрастный душ — довольно прост и очень полезен, особенно для женщин. Одной из обязательных процедур многих красавиц является именно контрастный душ.
Какая польза от контрастного душа?
- Бодрость всего организма
- Очищение и омоложение кожи. Кожа становится гладкой и упругой
- Улучшение кровоснабжения
- Закаливание организма и укрепление иммунитета
- Усиление обмена веществ, что способствует снижению веса
- Помогает в борьбе с целлюлитом
Как правильно принимать контрастный душ?
- Главное, не бросайтесь в крайности и прислушивайтесь к своему телу.
- Сначала нужно помыться мочалкой с мылом, чтобы очистить и подготовить кожу.
- Приучать себя к контрастному душу нужно постепенно. Горячая вода сначала должна быть около 38 градусов, а холодная 28 градусов. По мере привыкания увеличьте контраст — горячая — 40 градусов, холодная — 20 градусов.
- Под горячей водой нужно быть дольше, чем под холодной. К примеру, 3 минуты под струей горячей воды и 1 минута под холодной.
- Не пускайте обжигающую горячую воду, температура должна быть приятной телу.
- После горячей пускайте сразу холодную воду. Переход с горячей на теплую, потом на холодную — неправильный.
- Сколько раз повторять чередование выбирает каждый для себя. Можно и 3 раза, и больше.
- Когда включаете холодную воду, первыми обливайте ноги и постепенно подставляйте все тело.
- Не обливайте волосы горячей водой — это их ослабит. И холодной водой достаточно одного раза.
- Наиболее полезен контрастный душ для лица. Исчезают мешки под глазами, кожа становится упругой. А упругая кожа — меньше морщин!
- Хорошо принимать контрастный душ после физических упражнений.
- Не пускайте сильную струю прямо на грудь. А вот бедра, наоборот, полезно «промассировать» струей воды.
- Заканчивать процедуру контрастного душа нужно холодной водой.
- После душа можно не вытираться, что усилит эффект закаливания. Но лучше хорошенько растереться полотенцем — это будет массажем и дополнительной стимуляцией кровообращения.
! Контрастный душ нельзя принимать:
- женщинам во время критических дней
- во время обострения любых заболеваний
- людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, острыми тромбофлебитами, заболеванием крови, злокачественными опухолями
