Редко встретишь женщину, которая была бы довольна своим бюстом на все сто процентов. Одни считают, что грудь у них слишком маленькая, другим она кажется вызывающе большой, третьим, что форма у неё не та. После родов или с возрастом она и вовсе может обвиснуть, что становится ещё одним поводом для огорчений.
Все эти переживания частенько приводят к тому, что женщина начинает чувствовать неуверенность в себе и даже перестаёт получать сексуальное удовольствие. Тут и до депрессии недалеко!
Что делать в такой ситуации? Бежать в косметическую клинику и ложиться под скальпель хирурга? Для кого — то это единственный выход. Но так ли хороша силиконовая грудь? К тому же, существует немалый риск, что результат может оказаться хуже. Случаев таких немало. Да и не всем по карману пластическая хирургия. А давайте попробуем сделать грудь красивой своими усилиями? Для этого существует множество способов.
Как увеличить грудь?
Исстари существует присловье: «Для высокого бюста — капуста, а для пышных бёдер — манная каша». Действительно, капуста очень хороша во всех видах, но есть её надо регулярно, а не от случая к случаю. Ешьте капусту квашеную, тушёную, варёную, жареную, голубцы, щи и борщи. В течение всего года можно готовить самые разнообразные салаты из свежей капусты, ведь она прекрасно сочетается со всевозможными ягодами, фруктами и овощами: с клюквой, брусникой, виноградом, яблоками, грушами, апельсинами, помидорами, огурцами, морковкой и так далее. Все испробовавшие «капустную диету» на себе заверяют, что она даёт весьма ощутимые результаты, особенно если применять и другие методы. Однако, наряду с этим, есть и другие мнения — капуста никак не влияет на размер груди. Чему верить решать вам, тем более, от того, что вы будете есть капусту вреда не будет, только польза.
Массаж с кремом:
50 мл растительного масла (лучше всего миндального), 9 капель масла герани и 16 капель масла иланг-иланга.
Крем надо втирать ежедневно в течение нескольких минут утром и вечером в мышцы грудной стенки, расположенные непосредственно над грудью. Это улучшает мышечный тонус и способствует увеличению объёма груди.
Настойка
Увеличить объём груди поможет ещё одно народное средство — настойка из хмеля. Заварите в термосе 1 столовую ложку шишек хмеля на стакан воды, дайте настояться 6-8 часов и принимайте по половине стакана два-три раза в день до еды. Пить эту настойку надо регулярно, и уже через полтора месяца вы сможете убедиться: грудь станет полнее.
Упражнения
Красивой формы груди можно добиться с помощью гимнастики. Систематическое выполнение упражнений помогает укрепить грудные мышцы, а значит, сделать грудь подтянутой. Сначала проверьте, правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом в своей обычной позе, а потом выпрямитесь, расправьте плечи. Разница видна — при правильной осанке грудь значительно увеличивается, приподнимается, тогда как у сутулых женщин даже красивый бюст кажется низким, обвисшим. Вот так и старайтесь ходить: подбородок вверх, грудь вперёд! А теперь ещё раз посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Это не шутка: оказывается, когда мы широко, от души улыбаемся, верхняя часть груди напрягается и бюст приподнимается. Так что отныне возьмите за правило жить с улыбкой!
Приступаем к упражнениям! Выполняйте их ежедневно, с полной отдачей, начиная с 10 повторов каждого упражнения, затем постепенно увеличивая число повторов и «подходов».
Разминка: нужна, чтобы разогреть грудные мышцы. Подойдут любые движения руками, круговые, напоминающие греблю, мельница, ножницы.
После разминки делаем зарядку для сохранения красоты груди:
1. Отжимание от пола
Это упражнение прекрасно тренирует мышцы, поддерживающие грудь.
Исходное положение:
Тело опирается на выпрямленные перед грудью руки, ноги от ступней до колен прижаты к полу и слегка расставлены в стороны, спина прямая, голова и шея на одной линии с позвоночником, живот втянут.
На вдохе медленно согните руки и максимально приблизьтесь к полу.
На выдохе начните медленно подниматься до исходного положения, поддерживая вес плечевого пояса руками и не отрывая колени от пола. Во время этого движения ваша спина должна быть прямой.
Повторите упражнение 32 раза. Если трудно, тогда начните с 4 раз, в три подхода: отжались 4 раза, отдохните 30 секунд и так далее.
2. Упражнение «Цветок»
Укрепляет мышцы груди и спины, благотворно влияет на позвоночник.
Встаньте на колени, вытяните руки вверх над головой и вдохните.
На выдохе слегка прогнитесь назад, зафиксируйте это положение на 3 секунды, задержав дыхание.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Первые 10 дней повторяйте упражнение 5 раз, затем постепенно доведите количество повторов до 15.
3. На стене выше вытянутых рук сделайте отметку. Стоя лицом к стене, тянитесь, стараясь достать её то одной, то другой рукой.
4. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями вверх. С силой отводите руки назад и возвращайте в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
5. Руки с гантелями разведите в стороны на уровне плеч. 10 раз поднимайте вверх поочерёдно то правую, то левую руку.
6. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочерёдно вытягивайте руки вперёд 10-15 раз, постепенно увеличивая темп.
7. Возьмите резиновый мяч, прижмите его к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками. Повторите упражнение 7-10 раз.
8. Положите кисти рук на плечи. Поднимите плечи, затем отведите назад, потом опустите, а в конце — плечи вперед.
9. Приподнимитесь на носки и поднимите руку вверх. Наклоняйтесь назад, отводя руку, как можно дальше.
10. Стоя на носках, поднимайте руку вверх и тянитесь за ней.
Куда бы деть слишком большую грудь?
Гораздо реже бывает, когда женщина хочет сделать свою грудь поменьше. Тут подойдёт массаж, для которого вы будете использовать масло жожоба с небольшим добавлением розового масла. Оказывается, розовое масло вообще помогает сохранять грудь упругой. Это позволит убить двух зайцев: ваш бюст не только станет меньше, но и приобретёт прекрасную форму.
Для «второго бюста»
Полной фигуре не всегда сопутствует пышная грудь, но в области подмышечных впадин непременно образуются некрасивые наплывы жировой ткани — «второй бюст», который особенно бросается в глаза при обвисающей и маленькой груди. Никакая диета не поможет избавиться от подобного дефекта — кожа просто обвиснет складками! Зато компрессы, вибромассаж и морские ванны быстро победят неэстетичные «валики».
Ежедневно по утрам накладывайте на подмышечную область, с «заходом» на бока, рёберную зону и лопатки махровое полотенце, смоченное горячим лосьоном для расщепления подкожного жира и тонизирования кожи.
Приготовление лосьона: в 0,5 литра кипящей воды положите 1/4 стакана сушёных плодов фенхеля, травы мяты перечной и нарезанной апельсиновой цедры. Добавьте 2 чайные ложки лавандового масла и 2 чайные ложки камфарного спирта, немного остудите и процедите. Поверх компресса симметрично прижмите ладони к телу и мелко вибрируйте кистями, стараясь, чтобы вибрация передавалась на внутренние органы. Не дожидаясь, пока полотенце остынет, снимите компресс и протрите кожу кубиком льда.
Ухаживать за грудью необходимо ежедневно и так же тщательно, как и за лицом.
- Утром и вечером, после прохладного душа нанесите на молочные железы крем (специальный, с эффектом лифтинга, либо обычный увлажняющий или детский с капелькой розового масла). Выдавите немного крема на ладони, положите их под молочную железу и обхватывающими движениями осторожно смазывайте грудь, поднимаясь вверх, к плечам и шее, как бы слегка массируя и подтягивая кожу.
- Один раз в неделю осторожно очищайте грудь с помощью специальных пилинг-средств, либо домашних — кофейной гущи, кукурузной крупы, смеси сливок, оливкового масла и мелкой соли.
- Один — два раза в неделю делайте питательные маски для груди. Например: Разомните в кашицу банан, добавьте несколько капель миндального масла, можно оливкового или льняного, тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу. Затем снимите маску влажным ватным тампоном и примите прохладный душ.
- Приобретите в аптеке пивные дрожжи — в них много тиамина, который обеспечит коже груди желанную упругость.
Для упругости груди необходимо:
1. Реже посещать баню.
2. Чаще делать компрессы, прикладывая к груди салфетку, намазанную смесью из равного количества чистой глины и мёда, — грудь не будет отвисать. Эффект усилится, если к этой смеси добавить опия и хлеба с уксусом.
3. Прикладывать к груди салфетку с мазью следующего состава: тщательно смешать 10 частей чистой глины, 1 часть измолотого в порошок болиголова и добавить немного уксуса.
4. В течение 9 дней по нескольку раз в день прикладывать к груди салфетку, смоченную составом из смеси сока подорожника блошного и травы болиголова в соотношении 5:1.
5. Прикладывать к груди салфетку, смоченную смесью следующего состава: растереть в порошок квасцы, смешать их с оливковым маслом в соотношении 1:5.
6. Обмывания настоем из нарцисса укрепляют женскую грудь: 1 столовую ложку нарцисса заварить 1 стаканом кипятка, настоять 40 минут и процедить.
Грудная диета
Ни в коем случае нельзя истязать себя жёсткими диетами! В надежде убрать лишнее с определенных частей тела — например, бедер, живота — женщины ради красоты жертвуют своим здоровьем, нанося ему огромный вред. Кроме того, многие, сидящие на таких «полуголодных» изнурительных диетах, жалуются, что первой худеет грудь. Дело в том, что молочная железа окружена жировой тканью, которая и придает груди соблазнительную форму. Поэтому когда теряется вес, грудь тоже уменьшается в размере.
Кстати, размер груди не так важен, как форма. А именно она может пострадать при резком похудании. Чтобы этого не произошло, нужно сочетать сбалансированное питание и занятие спортом.
Чудо — диеты, которая бы стабильно снижала вес и одновременно увеличивала или хотя бы сохраняла размер груди, к сожалению, не существует! Поэтому, если вы приняли твёрдое решение похудеть, но при этом хотите сохранить грудь, прежде всего, примите как факт — барышни до 30 лет могут позволить себе терять до 1 кг в неделю, остальным придётся набраться терпения, терять можно не более 2-3 кг в месяц.
Питание для красивой формы и здоровья груди
В результате многочисленных научных исследований было доказано влияние многих продуктов питания на здоровье груди. «Все хорошо в меру» — это правило действует и здесь. Оптимальное питание — сбалансированное. Организм должен обязательно получать все вещества: как белки, витамины и различные микроэлементы, так жиры и углеводы. Избыточное жировое питание не полезно никому — это фактор риска не только онкологических заболеваний, но и гинекологических расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других органов. Однако совсем игнорировать жиры так же, как белки и углеводы, нельзя — нужно обязательно употреблять в пищу жиры растительного происхождения, которые содержатся в том числе в орехах, сое, растительном масле.
Богатые калием, шлаковыводящими и улучшающими пищеварение веществами бананы и курага — всегда, пожалуйста.
Очень важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты — вещества, предотвращающие образование раковых клеток.
Молодым девушкам пойдет на пользу регулярное употребление яиц, оказывающих антиоксидантное действие. Помимо фруктов и овощей, антиоксиданты содержатся в красном вине и бразильских орешках, богатых селеном, борющимся с раковыми образованиями, и зеленом чае. Ученые рекомендуют для профилактики рака груди пить от трех до пяти чашек зеленого чая в день (противоопухолевое действие зеленого чая в содержащихся в нем сильных антиоксидантов — полифенолов). Они препятствуют действию канцерогенов окружающей среды и уменьшают риск рака груди. Тем более что о каких-либо побочных эффектах чая науке не известно.
Чтобы поддерживать красивую форму груди, а также уберечься от заболеваний молочных желез, в том числе и онкологических, врачи советуют женщинам: каждый день включать в свой рацион вкусные и полезные продукты. В первую очередь, это «рыжие деликатесы» — овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов А и Е. К ним относятся: абрикосы, бананы, цитрусовые, морковь, помидоры. Все эти продукты очень полезны для кожи молочной железы, предотвращают образование раковых клеток.
Очень важен для груди и витамин С, которого тоже много в названных продуктах и в зеленых листовых овощах. В них же содержатся антиоксиданты, которые защищают грудь от раковых клеток.
Кроме того, медики рекомендуют есть хлеб из отрубей, а каши только из цельного зерна и на воде. А вот жирное и соленое лучше ограничить. Соленая пища задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани, а жирная — вообще не нуждается в комментариях. Неплохо приобрести в аптеке и пивные дрожжи — в них много тиамина, который обеспечит коже груди желанную упругость.
Стоит отказаться от курения, которое не только повышает риск возникновения заболеваний молочной железы, но и плохо скажется на состоянии кожи.
Не менее важен сон. Женщины, которые не высыпаются, чаще страдают от хронической усталости и более подвержены опасным заболеваниям.
